万物生的IT随笔搜索主菜单跳至内容示例页面搜索：每天一个好方法读《语言的魔力：谈笑间转变信念之NLP技巧》有感2014年2月17日 万物生发表回复NLP的核心信念是，如果你能丰富或拓宽你的地图，你会感觉到同样的现实为你提供了更多的选择。结果无论你做什么，你都可以表现得更有效更 聪明。根据NLP的理念，你关于世界的地图越丰富，处理现实挑战时你拥有的可能性就越多。因此，当没有人生目标的时候，可以将拓宽丰富内在地图作为一个宽泛的人生目标，使自己保持上进的动力和好奇的精神，在此过程中，可以发现特别吸引自己的事物作为一个阶段的目标，同时不放弃全局视角。其中，语言是一个很好的切入点，我们与潜意识沟通就是通过语言，一种类似于中文或英语的语言，只是我们意识不到这种语言的语法。并且，我们在跟别人沟通的时候，同时也在跟别人的潜意识沟通，如果我们能够觉察到对方跟他的潜意识是如何沟通的，那对我们与他沟通可能会很有帮助。我们很容易有一种推己及人的沟通方式，但有时候，我们与别人的差距就像狗跟猫在对话。当然，语言只是一个工具，甚至内在地图也只是让人生幸福快乐的一个因素，除此之外，环境与生理也是非常重要的因素，就像《象与骑象人》中提到：积极心理学提出的最重要概念，就是吕波密斯基、谢尔登、施卡德以 及塞利格曼所称的“快乐方程式”：H=S+C+V我们真正感受到的快乐基准线（H)，取决于我们天生遗传的快乐起 始点（S),加上我们的生活条件（C)，再加上我们所从事的自发性活动 (V)。稍稍调整一下，H是幸福快乐的指数，取决于我们的生理机能（包括不可变的遗传基因，受营养摄取、运动、生活方式等影响的身体健康程度）、加上我们的生活条件（C)，再加上我们的内在地图 (V)。每天一个好方法超级整理术2014年1月25日 万物生发表回复一、核心：对所有的整理都设定规则，并将规则事先保存在无论何时都能找得到的地方；二、超级整理术的基础是统一化、一元化和自动化。比如，给文件取名最好有一定的规则（统一化），文件尽量集中保管在一定的地方（一元化），“备份保存资料”这些定期作业，应使用软件进行管理（自动化）。三、整理的过程图四、分类原则  是不是能立刻找到  还原时是否方便  是否便于拿出来  不要过度分类五、分类方法  使用频度分类法:    凡取出一份文件，还原时都从左侧摆放。  按拼音分类  按项目分类:    标明某某项目或某某企划  按内容分类:    如报价表或工作日程表等  按客户名称分类  按日期分类六、文件分类1、  正在办理    保存位置：小托盘2、  已办需保存    近期需要用到的：统计表、计划书或近几个月可能用到的      保存位置：透明文件夹    需要存放起来的      合同、发票等重要文件：按类别放在口袋式透明文件夹      较少用到的，按内容分类放进抽屉    不知道以后是否需要，暂且保存      保存进文件夹，用纸箱装起来      年底大扫除，越是底下的文件，越可以先丢弃七、文件命名要统一规则，名称要加上日期、项目名称等关键词，方便以后搜索八、整理名片  每收到一张名片，都尽量在上面写上“与其主人见面的日期、地点、其外貌特征”  固定位置，每个月整理一次:  今后也许会频繁打交道：放进名片夹; 看样子今后也不会来往：放进纸箱九、宝贵信息及时记录，设置定期提醒来翻看十、用电脑做记录时使用一些符号一边记录一边进行整理十一、用检查目录进行整理十二、创意和规则都保存到todo中互联网应用研究功能众多，亮点不少的安卓笔记应用——轻笔记
2014年1月10日 万物生发表回复
互联网应用研究
清新宜人的安卓笔记应用——随笔记
2014年1月9日 万物生发表回复
每天一个好方法
自控力
2013年12月27日 万物生发表回复
我们总是有很多自己的欲望或者外部施加给我们的压力，在我们处理事情的过程中也会有很多选项，这就使得我们的大脑经常处于做决定的状态，如果没有自控的力量，大脑会倾向于选择简单的、即时满足的、具备快乐承诺的选项。而自控的力量，会使我们按照目标来选择。
一、自控力也是一种力量，在运用它之前，我们首先要了解自控力的特性：
1、自控力是有限的，就像一个人用力过度也会疲惫；
2、自控力可以通过休息来恢复；
3、自控力可以通过训练来提高；
4、大脑的保护机制可能在我们还有余力的时候就说自己已经太累了，要放弃了，要休息了。
二、我们要知道何时适合使用自控力。一般而言，意志力首先是用在“我想要”，这一般是长期目标，例如财富、健康、情感等等，而为了这个长期目标，会有“我要做”和“我不要”的事项，例如我要早起，我要每星期读一本书，我不要每天看视频超过2小时，我不要整天打游戏等等。
那么，在某个时刻，确定是否要进行某项选择的时候，我们就要运用到自控力。一般来说，都是现在是否要做某件事情，例如要不要起床、要不要吃糖，或者是否还要做某事，例如现在累了，要不要学习等等。
如果是已成自然习惯的事情，如走路、写字等等，基本就用不着自控力了，也因此，如果能把长期目标调整为自然习惯的事情，那会轻松很多。当然，生活简单有规律也可以提升自控力的使用效率。
“我不要”和“我想要”是一体两面，在确定目标的时候，或者总是不能完成计划的时候，想清楚这是“我不要”，还是“我想要”，当你不想睡觉的时候，我想要的是什么呢？同样的，当你不知道自己想做 什么的时候，你或许需要知道自己不想做什么。
三、我们需要显式提醒自己运用自控力。
我们很可能已经养成了一些坏习惯，使得我们根本就意识不到自己这个时候需要使用自控力，那自然也就无法运用自控力了。下面有几个方法：
1、在自己觉得挣扎、为难的时候；
2、做好日程表与待办事项表等，定时检查是否按计划执行，如每隔3小时检查一次计划表；
3、每30分钟甚至15分钟问一下自己，在干什么。
四、了解自己而不是责备。当自己没有按照计划行事，努力找出原因，例如不能早睡早起，是不是因为这两个时间段是意志力最薄弱的时候？例如总是吃夜宵，是不是晚餐没有吃饱，或者睡得太晚，或者晚上消耗太多？
五、经不起诱惑的原因及如何使用自控力
1、身体能量的影响，可能是真的饿了，可能是大脑判断能量流出
自控力的应对：补充能量，健康饮食
2、感到厌烦和疲惫
自控力的应对：寻找动力；可能只是大脑的一个预警，再坚持10分钟试试
3、推给未来
自控力的应对：明天跟今天一样；未来的自己不一定比今天的自己强大，未来的自己不是一个跟今天的自己无关的陌生人，要做一些让未来的自己感激的事情；想象一个希望成为的自己与一个害怕成为的自己
4、以善补恶
自控力的应对：善恶独立计算，可以为善预定报酬
5、延时折扣
自控力的应对：等10分钟减弱即时满足感；想象已经得到未来的幸福再与当下的即时满足感交换
6、奖励承诺
自控力的应对：这是值得追求的奖励吗？这样做的体验真的好吗？放慢速度感受一下，想想那个不停按杠杠的小白鼠！还可以设置自己的奖励鱼缸。
7、压力大
自控力的应对：先让身体放松，感受一下想象一下要采取的措施是否正确的减压方法
8、负面情绪及冲动
自控力的应对：像