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　　第一段：干沐浴

　　第二段：鸣天鼓
　　第三段：旋眼睛
　　第四段：叩　齿
　　第五段：鼓　漱
　　第六段：搓腰眼
　　第七段：揉　腹
　　第八段：搓脚心

一、中医教授论文式八段锦【详细】

二、社会各界练文式八段锦的体会【详细】

三、小说中的文式八段锦【详细】
　　第一段：两手托天理三焦

　　第二段：左右开弓似射雕
　　第三段：调理脾胃单臂举
　　第四段：五劳七伤往后瞧
　　第五段：摇头摆尾去心火
　　第六段：两手攀足固肾腰
　　第七段：攒拳怒目增气力
　　第八段：背后七颠百病消

一、中医教授论武式八段锦【详细】

二、社会各界练武式八段锦的体会【详细】

三、小说中的武式八段锦【详细】
　　现代八段锦【详细】
　　　　第一段：强　肾

　　　　第二段：降　糖
　　　　第三段：正　椎
　　　　第四段：润　肠
　　　　第五段：舒　压
　　　　第六段：护　心
　　　　第七段：美　容
　　　　第八段：减　肥
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